Cela ne surprendra personne que la plupart des femmes suivent un régime. Il existe aujourd’hui de nombreuses options diététiques, mais elles ne conviennent pas à tout le monde. Le régime « Coup de cœur » présenté est idéal, puisqu'il est composé de divers régimes : protéines, fruits et boissons. La particularité de ce régime est qu'en seulement 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à huit kilos.
Menu diététique pendant sept jours
Premier jour - boire
Tout boire est autorisé, mais excluez les jus gazeux et l'eau. Ce jour-là, privilégiez les bouillons variés, le kéfir allégé, les yaourts à boire, les compotes, l'eau minérale et les cocktails à base de fruits et légumes.
Exemple de menu :
Petit déjeuner : 200-250 gr. du kéfir faible en gras et une tasse de thé sans sucre ;
Déjeuner : 220-300 gr. bouillon de poulet;
Collation de l'après-midi : 150 gr. boire du yaourt;
Dîner : 200-350 gr. lait.
Entre les deux, vous êtes autorisé à boire du thé non sucré.
Deuxième jour - légume
Ce jour-là, ne mangez que des salades, de préférence avec du chou. A noter que les salades de légumes doivent être assaisonnées de vinaigre balsamique ou d'huile végétale. La mayonnaise et la crème sure comme vinaigrette ruineront tous vos efforts.
Exemple de menu :
Petit déjeuner : salade de deux tomates et un concombre, assaisonnées d'une petite quantité d'huile végétale ;
Déjeuner : salade de deux concombres, chou frais et herbes, assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale ;
Collation de l'après-midi : quelques concombres ;
Dîner : salade de poivrons, tomates, concombres et herbes, assaisonnée d'un peu de vinaigre balsamique.
Troisième jour - boire
Les repas de la journée sont les mêmes que le premier.
Exemple :
Petit déjeuner : 250 gr. un milk-shake et une petite tasse de thé ;
Déjeuner : 220 gr. bouillon de poulet, recommandé sans sel ;
Collation de l'après-midi : 250 gr. kéfir faible en gras;
Dîner : 200 – 300 gr. lait.
Entre les deux, vous êtes autorisé à boire du thé non sucré.
Le quatrième jour est fruité
Mangez uniquement des fruits tout au long de la journée. Cependant, il est conseillé d'exclure de l'alimentation les fruits riches en calories (raisins et bananes). À son tour, il est conseillé de consommer des pommes cuites au four. Essayez de choisir des fruits peu appétissants.
Exemple :
Petit déjeuner : pamplemousse et quelques oranges ;
Déjeuner : plateau de fruits composé d'oranges, de pommes et de kiwis ;
Goûter de l'après-midi : poire et pomme ;
Dîner : 1 à 2 pamplemousses.
Le cinquième jour est protéiné
Ce jour-là, mangez exclusivement des œufs, du poulet, des fruits de mer, du poisson, du kéfir faible en gras, des haricots et du soja.
Exemple :
Petit déjeuner : 2-3 œufs et 200 - 250 gr. poisson bouilli;
Déjeuner : 120 gr. pois bouillis et 150 - 200 gr. viande de poulet;
Collation de l'après-midi : 150 gr. fromage blanc;
Dîner : 100 -150 gr. fromage.
Sixième jour - boire
Le régime des premier et troisième jours est répété.
Exemple :
Petit déjeuner : 200 gr. du kéfir faible en gras et une tasse de thé sans sucre ;
Déjeuner : 220 - 300 gr. bouillon de poulet, recommandé sans sel ;
Collation de l'après-midi : 200 - 250 gr. milk-shake;
Dîner : 200-250 gr. lait.
Entre les deux, vous êtes autorisé à boire du thé non sucré.
Septième jour - quitter le régime
Le dernier jour du régime, il est préférable de prendre les fruits et légumes utilisés dans l'alimentation comme base de nutrition. Vous pouvez également inclure un peu de votre plat habituel (porridge ou soupe).
Exemple :
Petit-déjeuner : deux œufs et une tasse de thé vert non sucré ;
Déjeuner : 300 gr. soupe au sarrasin ou au riz;
Collation de l'après-midi : n'importe quel fruit de votre choix ;
Dîner : salade de légumes assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale.
Contre-indications et effets secondaires
Bien entendu, le régime « Préféré » sera une sorte de test pour le corps. Pour ceux qui souffrent de maladies chroniques, mieux vaut ne pas prendre de risques et choisir une alimentation plus douce pour ne pas nuire davantage à leur santé. De plus, les personnes souffrant de colite, de gastrite, de maladies du foie, des reins et du cœur devraient complètement refuser un tel « combat » contre l'excès de poids.
L'idéal serait de consulter votre médecin avant d'essayer un tel régime. De cette façon, vous éviterez des conséquences désagréables.
Résultats du régime « Coup de cœur » En 7 jours de régime, vous perdrez non seulement des kilos en trop, mais vous nettoierez également parfaitement votre corps des toxines. Il est également important qu’à la fin du « jeûne » le volume de votre estomac diminue. Par conséquent, à l’avenir, une petite quantité de nourriture vous suffira à satisfaire votre faim.
Le régime « Préféré » ne peut être répété qu'au bout de trois mois. Il n'est pas permis de commencer un régime sans interruption. Si vous souhaitez prolonger ce régime, suivez le régime du septième jour pendant quelques jours supplémentaires. De nombreuses critiques de personnes ayant essayé ce régime indiquent qu'il est très efficace. Cependant, pour consolider les résultats obtenus, limitez légèrement la teneur en calories de votre alimentation habituelle au cours du mois suivant.